Hay días buenos, días confusos
y otros un poco más difíciles.

HÁBLALO es una campaña que nos invita a
reconocer nuestras emociones, hablar de ellas
y cuidar nuestra salud mental.

¿Si fueras una fruta con cuál te identificas?

No importa con cuál te identifiques hoy:

todas las emociones merecen ser escuchadas.

PROPÓSITO

HÁBLALO busca crear espacios de conversación y orientación sobre salud mental, brindando información y herramientas que nos ayuden a reconocer, expresar y cuidar nuestras emociones.

NUESTRAS METAS

Crear conciencia sobre la importancia del bienestar emocional.
Brindar información clara y accesible.
Compartir herramientas para manejar nuestras emociones.
Promover espacios seguros para hablar y pedir apoyo.

SITUACIONES COMUNES

Bullying

Las burlas, exclusión o agresiones pueden afectar nuestro bienestar emocional.

Señales: aislamiento, cambios de ánimo, miedo o pérdida de confianza.

Depresión

Algunas situaciones difíciles pueden afectar nuestro estado de ánimo por períodos prolongados.

Señales: tristeza persistente, pérdida de interés, cansancio o cambios en el sueño y apetito.

Ansiedad

La presión académica, laboral o personal puede generar preocupación y tensión.

Señales: nerviosismo, inquietud, dificultad para relajarse o dormir.

HÁBITOS DE SALUD MENTAL

Respiración: Respira lentamente, sostén unos segundos y exhala despacio. Repite varias veces.

Técnica 5-4-3-2-1: Identifica 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas.

Escribe o habla: Expresar lo que sientes escribiéndolo o conversando con alguien de confianza, puede ayudarte a ordenar tus emociones.

Meditación: Dedica unos minutos a respirar, estar en silencio y conectar con el presente.

Objetos sensoriales: Squishies, pelotas anti estrés, rotuladores o fidgets pueden ayudarte a liberar tensión y enfocar tu atención.

Hay días buenos, días confusos y otros un poco más difíciles.